Crossfit Nedir?


Spor antrenmanlarından maksimum verim almak, kendi sınırlarını zorlamak, fitness antrenmanlarına kıyasla daha komplike programlar uygulamak ve yeni antrenmanlar denemek isteyenler buraya! Özellikle son yıllarda adından sıklıkla söz ettiren bir antrenman metodu olan crossfit, tam da aradığın şey olabilir. Crossfit kendi prensipleri olan, süreklilik ve disiplin isteyen bir metoddur. Eğer “Disiplin ve irade benim göbek adım, sporda kendimi geliştirmeye çoktan hazırım!” diyorsan, sözü daha fazla uzatmadan hemen crossfit hakkında merak ettiğin soruları yanıtlamaya geçelim.



Greg Glasman’ın 1970’li yıllardan beri üzerinde çalıştığı antrenman metodunu bir fitness şirketi kurarak hayata geçirmesiyle kısa zaman içinde tüm dünyaya yayılan crossfit, yüksek yoğunluklu ve fonksiyonel bir şekle sahiptir. Crossfit program çeşitleri, aslında içinde üç farklı branşta spor antrenmanlarını barındırır: Temel jimnastik, kondisyon ve olimpik halter egzersizleri! Çünkü crossfit metodu, insanın fonksiyonel bir canlı olduğunu savunur. Bu bağlamdan yola çıkarak; dayanıklılık, güç, esneklik, koordinasyon, hız, denge, isabetlilik ve çeviklik gibi birçok farklı fonksiyonu bir arada geliştirmeyi amaçlar. Haliyle bunu yaparken de vücudun sınırlarını zorlayarak onu geliştirmeyi amaçlar. Kısacası crossfit antrenmanları esnasında ne yalnızca vücut geliştirme amaçlı ağırlık antrenmanları yapılır ne de vücudun esnekliğini ve koordinasyonunu geliştirmeye yönelik fitness egzersizleri… Crossfit’te bunların hepsi bir aradadır.


Cross Fit mi, Fitness mı?

“Cross fit mi, fitness mı?” tartışmalarında, crossfit’in yalnızca belirli bir spor geçmişine sahip, dayanıklılık ve koordinasyon becerileri yüksek kişiler için uygun olduğuna dair yanlış bir kanıya rastlamış olabilirsin. Elbette daha sağlıklı ve sporla iç içe bir yaşam sürmek için hem crossfit hem de fitness antrenmanları oldukça etkili. Ancak crossfit’in yalnızca belirli bir grup insana hitap ettiği doğru değil. Çünkü crossfit antrenmanlarının yoğunluğu ve süresi, her insanın spor geçmişine, sağlık durumuna ve kondisyonuna göre ayarlanır. Başka bir deyişle, herkesin crossfit antrenmanı kendisine göre özelleştirilir. Burada önemli olan, sana en uygun antrenman programını yazacak spor eğitmenleriyle çalışmak ya da kendi antrenman programını doğru şekilde düzenleyecek ölçüde bilgi sahibi olmaktır.